jak sie wazyc

[...] z dzis zwykła droga rowerem do pracy zmieniła się w odmianę triatlonu: ulubiony skrócik przez krzaki został zawalony przez drzewa, dzięki ostatnim wichurom, ścieżkę zerwała jakaś wcześniej nieistniejąca rzeczka- na miejsce dotarłam ledwie żywa i purpurowa. A jak wracałam cudnie się rozpadało...Bo, niby, na rowerze przez miasto- żaden cymes, ale [...]

[...] minimum 8 miesięcy około 100 treningów mam zamiar zrobić , a cel to schudnąć i wyrzeźbić ciało , aktualna waga 103 kg masakra :( chce ważyć w granicach 83kg-88kg zobaczymy jak to pójdzie i jak będę wyglądał przy danej wadze. Narazie robię rozruch jestem po czterech "treningach", miałem nie prowadzić dziennika, ale chyba lepiej będzie jak będę [...]

Krewetko };-) ja sie redukuje cichaczem, czyli bez oficjalnego dziennika, ale mam to samo - jak tylko przestane wazyc i liczyc kazdy pylek to od razu tyje. Nie pozostaje mi nic innego jak staly zwiazek z waga kuchenna - najgorsze, ze malzenstwa z rozsadku sa podobno najtrwalsze %-) Czym sie!

Kabo - wagę oczywiście mam :-), ale odwykłem od ważenia jedzenia, musze sie znowu przyzwyczaić :-) Ważyć wystarczy z początku. Najlepiej zważ sobie jakieś takie podręczne miary, których używasz: kromka, łyżka płatków waży ~10g, ale garść już nie wiadomo, pół szklanki ryżu, albo kaszy itd. masła na kromkę dajesz około pół łyżeczki, to też to zważ. [...]

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

Cel sylwetkowy to nie wstydzić się chodzić po plaży z córeczką jak dorośnie hehhe... A poważnie to napewno chce mniej ważyć, żeby szybciej biegać. Na sylwetce w rozumieniu umięśnienia oczywiście też mi zależy, staram się zachować jak najwięcej mięśni, co teraz jest dość trudne. Wiadomo mięśnie przeszkadzają w bieganiu, ale staram się znaleźć coś [...]

No toś mi pojechał kolego teraz:-(:-(:-(!!! No ale może Ci wybaczę{{:-({{:-({{:-( Co do wymiarów nie ma się co przejmować sami wiecie, że to względna sprawa tak jak i obciążenia (tu już kilku się nacieło proponując mi trening i sugerując zdjęcie ciężaru:-D - ale wtedy mają minki ehh) Dodam w mojej kwestii był czas kiedy bardzo dużo trenowałem [...]

Five5: 162 cm i 52 kg. Hm gdybyś miał już 20+ lat, to bym powiedział że jak na faceta, to masz niedowage. Ale z tego co rozumiem jesteś młodszy, i tu normy wyglądają inaczej, zależą w dużym stopniu od wieku - choć w zasadzie z pewną dozą rezerwy można "dorosłe" normy stosować do osób dorastających. Tak czy inaczej jesteś w dobrym wieku [...]

[...] można ją właśnie dostać. Jak nie wyjdzie, cóż, przeżyję. Ja to ten co ketogeniczną postanowił stosować na jem/nie jem. No i co z tego wychodzi? No właśnie... Boli mnie głowa jak sam sku******. Ostatni dzień z wysokimi węglami miałem dokładnie trzynaście dni temu. Przez te trzynaście dni węgle 10-20 gram przeciętnie. Chyba powinienem zaadaptować [...]

[...] kilogramów ,warto by było pisać w nawiasie ile tych kilogramów dodałeś np. (+ 2,5kg) lub też ile było ostatnim razem np. (ostatnio 40kg ).Będzie łatwiej wtedy zauważyć jak Ci idzie progres Osobiście liczę białko i kcal z produktów przed ugotowaniem . Wydaje mi się że 100gr. piersi ugotowanej ważyło przed jakieś 130-160gr. wyczytałem gdzieś [...]

[...] tam wskoczyłem na wage. radoslaw88 no ty pewno dłużej pociagniesz ten trening bo ja sie nie trzymam dodawania dokładnie po 2,5kg tylko czasami nawet 5kg w takim cwiczeniu jak mc albo przysiad dzis dzien nie treningowy ale zjdałem dwa kawałki ciasta(jeden przed a drugi po tabacie) i gryzło sumienie Wiec zeszłem na siłke i zrobiłem tabate a [...]

[...] z samym gryfem i robie przysiady ze sztanga nad glowa. Ale bedzie sie dzialo. Udalo mi poczuc ten moment kiedy w ruchu od bioder w gore sztanga przestaje wazyc do momentu jak wyladuje nad glowa. Troche moga nudzic was moje wrazenia ale to dla mnie nowosc. Niby robilam z samym gryfem ale sie niezle spocilam;) po kolei wczorajszy trening 1. MC [...]

[...] Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3. (...) Mam nadzieję, że wiesz, że [...]

Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale [...]

Hie...popatrzyłem na Ciebie i pomyślałęm, ale chudzina Ale wiesz co ? Chciałbym być taką chudziną jak Ty i mozolnie budować masę, ciesząc się dobrym jedzeniem, jego sytością, a nie tak jak ja spasłem się jak wieprzyk i teraz na większość jedzenia mogę sobie popatrzeć, że o browarze nie wspomnę . 10 lat temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. [...]

[...] jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 masz rację, że waga to babska zmora. Mogę ważyć tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze czuł (jak jakiś rok temu) i zmienił oponkę na zarys mięsiwa (wiem, wiem na mięśnie to ja sporo poczekam - nic na już, aczkolwiek fat trzeba spalić jak najszybciej ;)) Jeśli chodzi [...]

Mój placek składa sie z takich składników: 60g mąki orkiszowej 150g jaj 30g whey 100 10g orzechów laskowych W takim placku jest około 60g białka na jeden posiłek jest to za dużo wiec jak to podzielić żeby wyszło 20-30g białka na jedną porcje (kawałek placka ile ma ważyć?) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-09 17:45:34

[...] aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie nogę wyjeżdżać" jak dla jakieś nastki, która chce się pozbyć 10 kg w 2 tygodnie! napisałam ile chciałabym ważyć 54-56 kg, 10kg jest bardzo orientacyjnie. Wiem jak wyglądałam ważąc 59kg i [...]

no fajnie by bylo wazyc 100kg tylko ze mimo wszystko wolal bym wazyc te 100kg przy bf podobnym do Twojego niz z moim obecnym brzucholem ale jak to sie mowi powoli do celu

Ja się w sumie nie dziwię Vencowi - nie dość, że ja chciałbym tyle ważyć, to jeszcze mieć taką siłę jak on. Ale z drugiej strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D